chce miec miesnie

[...] 8. Sen wychodzi 2x 6-7h, 2 x okolo 8 h i w weekendy po 10h. Mowisz ze nie mma tragedi z tym 6-7? Polgodzinna/godzinna drzemka zalatwilaby sprawe ? Co do diety - no wlasnie, chce zrobic sobie naprawde porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu do pojemnika wrzucam pake ryzu i piers z kurczaka + [...]

Nieche zaklad nowego temu wiec tutaj spytam Chce troszeczke na masie przybic, ale zalezy mi aby miec miesnie. Zaczelem cwiczyc na silowni, zrobilem sobie diete i czy moge normalnie biegac, cwiczyc, sie rozciagac nie kiedy chodzic na kick boxing?

Martucca, nie uwazam zeby moje uda byly chude, nie chce tez rozbudowywac gory, podobaja nam sie inne ciala ewidentnie. Obliques oczywiscie ze chce miec mniejszy brzuch:) jesli wizualnie nie bede wieksza, nic sie nie rozbuduje to miesnie chetnie, po prostu nie chce takiego efektu jak mi pokazalyscie, ale zamiast tego co teraz otluszczone to bardzo [...]

[...] czy dobrze to rozumiem ale sciąga wode po kreatynie ktora uwadnia miesnie tzn na kreatynie przybecie cm w lapie a po novedexie spadnie? nie łape tego mechanizmu ;] ryje po flakach bardzo? nie chce miec wczesnie chorej watroby mam 17 i pol zim wiem ze byc moze za wczesnie biore to ale mam maly poziom tescia a to jest lux srodek na moj kompleks ;)

Jako że moje doświadczenie treningowe jest raczej niezbyt wysokie, nie mam powodu by nie słuchać młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej [...]

Odświeżam temat. Witam, mam parę pytań odnośnie modyfikacji mojego treningu. Co do samych rezultatów to jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała miesnie wyżeźbione, nie podobaja mi sie "cycki"bo chce mieć bardziej "kwadratowe" 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost waga: 70kg, wzrost: 175 cm 4) staż treningowy ok 1 rok 5) cel cyklu chce miec przyrost masy 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] przytyly w tluszcz (bo tego panicznie sie boja) i by mozna ja bylo latwo manewrowac. Nie chodzi o to ze zielona=syf, chodzi o to ze ona ma wplyw na uklad hormonalny, a Puma chce miec wszuysko czarno na bialym, nie bedzie pozniej potrzeby domyslania sie co sie stalo, dlaczego nagle tluszcz leci w tych a tych miejscach. Nie chcodzi o to ze platki [...]

Witam serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować wszystkim forumowiczom piszącym artykuły. Czytam to forum od dłuższego czasu i wasze wskazówki bardzo mi pomogły. Ok, teraz przejdźmy do mnie. 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Drążek to mój nowy nabytek, dziś [...]

[...] dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest wystarczająca jeśli ktoś nie chce być tzw. koksem. Jeśli ktoś chce mieć większe mięśnie niż przy granicy niedowagi (180cm, 80kg), to przy użyciu treningu, dobrej diety oraz takich rzeczy jak: BCAA, [...]

[...] polowa to bedzie tluszcz . Ja chcę miec dobra kondycje bo przyd ami sie na treningach a po za tym treningi + biegi napewno spale troche tluszczu i sie wyrzezbie ,na silke chce chodzic zeby wgl miec co rzezbic i zbey te miesnie troche powiekszyc . Uwazasz ze nic mi nie wejdzie ? :( A jezlei chdozi o biegi to zjesc cos miedzy silka a biegami? [...]

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

[...] je w dietkę olcia- bardzo dziekuje za mile slowa wiesz... moim marzeniem jest plaski brzuch bez oponki...i zeby ladnie miesnie bylo widać - ale nie tak jak u kulturystek, chce miec zarysowany brzuch jeszcze duzo pracy przedemna bo mój wróg :OPONA nie ruszyła się od dlugiego czasu.chetnie bym ja sobie wyciela! byloby szybciej Zmieniony przez [...]

Nie przejmuj sie ;) Nieskromnie napisze ze w chwili obecnej mam chyba odrobinke lepsza od Ciebie kondyjce, a gdy chce miec porzadne biegowe interwaly musze przejsc do marszu po sprincie, by szybko wygasic prace serca - wiec nie krepuj sie i spaceruj, tak ma byc. Na zapas pisze albowiem nie bedzie mnie wiekszosc dnia - znam uzasadnienie powyzszego, [...]

No dobra.. ale jak ktos nie chce zeby mu brzuch rosł nie wazne czy chodzi o tłuszcz czy miesien.. Ja chce miec no dobra talie nie za duzo.. Bo przeciez w kulturystyce tez chodzi zeby trzymac talie co nie.. Sa wymiary takie ze np tric ma miec obiejtosc 2/3 łapy itt.. Podobnie jest pewnie z brzuchem.. Proporcje.. Chyba ze ktos jest fest anoreksja i [...]

Marcin_Olb, gdyż niezły z niego freak. rzekłbym nawet, że mobilny sklep mięsny przede wszystkim zauroczyły mnie jego mięśnie czworogłowe. jak skończę szóstą klasę i będę dojrzałym mężczyzną to też chcę mieć takie. Marcin - juar maj hiroł

[...] się dysproporcji. Lekarstwo na ten stan? Oczywiście plany góra dół, lub inne odmiany splitu, gdzie ciało jest dzielone pod kątem FUNKCJI, a nie partii mięśniowych. Jak ktoś chce mieć każdą funkcję raz w tygodniu to nic prostszego: push góra, pull dół, pull góra, push dół. Inaczej? Proszę bardzo: squat, push, pull, lunge/walk. Wystarczy otworzyć [...]

Zgadzam sie z kastetą bo większość społeczeństwa chce mieć " dobrze wyrzeźbione i wyćwiczone mięśnie" i to fakt każdy chce dbać o sylwetkę i mieć atletyczną budowę. U mnie w sklepie na wstępie klienci zaznaczają, że nie chcą wyglądać jak panowie z okładek magazynów kulturystycznych. Nie mniej jednak zdarza się ale rzadziej taki klient który chce [...]

[...] też wychodzi spod tłuszczu, jakoś tak te mięśnie bardziej zarysowane ( wrzucę kiedyś fotki) ale przyjrzałam się swojej ocelulitowanej pupie i się załamałam normalnie .... chce mieć gładką jędrną pupkę a tu daleka droga i to przez męki Co do techniki to jest u nas na siłowni instruktor i dużo podpowiada. Tylko muszę się wypytać o to uginanie [...]

Dokładnie może tylko pomylił pojęcia początkującym zdarza się to dość często, jeden kiedyś mówił ze chce się wyrzeźbić by mieć mięśnie na wierzchu a w gruncie rzeczy chodziło mu o mase Co do zawodnika clubbasser w temacie "Super motywujący kawałek na siłownię do pobrania" pisze ze znalazł przypadkowo w necie, to był jedo pierwszy [...]